Unser Geist kann in tausend Richtungen gehen Aber auf diesem wunderschönen Weg geh ich in Frieden. Bei jedem Schritt weht eine sanfte Brise. Bei jedem Schritt erblüht eine Blume. Habt ihr schon mal eine Gehmedidation versucht? Gehen, jeden Schritt bewußt aufsetzen, Einatmen 2-3 Schritte, Ausatmen 3-4 Schritte je nach deinem Gefühl kann die Schrittanzahl variieren wenn dich deine Gedanken ablenken, wieder zur Atmung zurückkommen, einatmen, ausatmen. Die gesamte Achtsamkeit ist auf dich gerichtet, du horchst tief in dich hinein, die Stille tut richtig gut. Einige Minuten sind schon ausreichend